韓國瘋傳！「新娘減肥法」7大重點極速減肥！

減肥是女生一世的事業，婚禮如此重要的日子當然必須以最佳狀態示人。林林總總的減肥法，又有哪一種最適合你呢？韓國女生一直有不同減肥法，當中「新娘減肥法」更是於新娘圈瘋轉，今日一於了解一下令韓國女生為之瘋狂的最狂減肥法。

「新娘減肥法」是韓國減重Trainer Coach D推行的，聲稱只需於婚禮前5個月做好以下6大重點，即可以瘦全身！除了準新娘外，女生們都不妨於年後修身，準備迎接夏天吧！

1. 一餐只吃6湯匙的飯⠀

「減少攝取碳水化合物」是不少減肥法的重點，而只吃6湯匙的米飯更是韓國天團少女時代及韓國小姐都採用的減肥法。選吃較天然／原型澱粉，如蕃薯、五榖米、薯仔等，更加可以事半功倍！謹記同時要搭配不同蔬菜及肉類，達到飲食均勻。「減少攝取碳水化合物」的目的不是要截斷營養的吸引，而是要調整飲食比例令身體更健康。

2. 用肉類/海鮮類取代澱粉也可

蛋白質是有飽足感的重要來源，而不是碳水化合物喔！如果你可以接受清淡的口味，可以選擇清蒸或水煮雞肉及海鮮，再加少量鹽及胡椒粉調味。間中可以選擇乾煎牛肉、豬解一解嘴饞，不要有太多肥肉、脂肪及油炸就可以。

3. 以蔬菜、豆品、水果代替正餐澱粉

短時間內以蔬菜、豆品、水果代替正餐，不以幫助身體排毒，避開加工及精製食品。若將水果當成正餐毫無限制的攝取，很容易造成血糖偏高、脂肪肝，不利於減肥呢！豆類則含有植物性蛋白質，是素食者吸收蛋白質的好來源。

以下均是代替正餐及精製澱粉的優質選擇！

蔬菜類：花椰菜、杏鮑菇、番茄、秋葵、菠菜、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、生菜等豆類：豆腐、毛豆、黃豆等

水果：橙、蘋果、奇異果、大番茄、白色火龍果等

4. 晚餐不攝取碳水化合物晚上容易吸收過多碳水化合物，並轉化成為熱量脂肪。為避開攝取過量，建議可將當天吸收的碳水化合物總量主要放於早上、中午，或者以5:3:2比例劃分。準新娘可以嘗試於晚上7時前／睡前4小時前吃完。

5. 黑咖啡消腫

減肥喝水是老生常談，喝水的時間則要留意！容易水腫的女生可將水份吸引於日落前完成80%，晚上應該減少水分攝取。此外，除白開水以外，多飲黑咖啡、紅豆水、玉米鬚茶等消腫利尿的飲品幫助消水腫。

6. 運動是瘦身的不二法門

一星期2-3次高強度間歇訓練（HIIT）是你最好選擇！每次20-30分鐘即可以持續燃燒脂肪！運動新手可以一些簡單的訓練做起，例如棒式（ Plank） 、深蹲（Squat） 或伏地挺身（Push up） 等等。

7. 戒食零食、酒精類飲品

澱粉、糖類和酒精類飲品都是減肥的大忌，尤其對下半身肥胖更是大敵！糖分的攝取不但讓身體新陳代謝變差，還會加速皮膚老化。想婚禮當天做個最美的新娘就一定要乖乖戒口。

(圖片來源：互聯網)